МИК

Сегодня специалисты вобласти неврологии полагают,что человек имеет необычныйпотенцила, который «фактически безграничен». Мозг является границей медицины, ведь нет человека, который бы знал в этой области все. Но вы верите, что мозгу,как мышцам и двигателям, необходимо постоянное движение для того, чтобы оставаться в прекрасной форме.
 

 
Итак! Елси вы хотите максимизировать возможности вашего мозга, придерживайтесь следующих советов:

1. Поверьте в свой мозг

Вы беспокоитесь по поводу амнезии? Перестаньет! Любое беспокойство, которое вы испытываете из-за подчас своенравной памяти, позже может на самом деле ухудшить ее. Согласно последнему исследованию Государственного Университета Северной Каролины совершенно здоровые людипожилого возраста получили неутешительные результаты при тестировании памяти после того, как им сообщили, что с возрастом у них проявляется забывчивость. Негативыне мысли могут материализоваться – помните это!

2. Обустройте ваше пространство для умственной работы

Загроможденные комнаты и офисы могут помешать процессу мышления. Если у вас слишком часто бывают стресыс, усталость, подавленность, то возможно причиной тому является та среда, в которой вы находитесь. Примите это как сигнал к действию. Создайте более гармоничное и комфортное рабочее место.

3. Первым делом изучайте правила

Всегда начинайте с изучения основ. Кпримеру: осваивать новый язык следует с грамматики, правописания и составления предложений. Людидолжны следоватьэтому правилу независимо от возраста.

4. Сделайте скучное веселым

Пробуйте развивать интерес: ечм больше вы будете чем-то заинтересованы, темлегче уделять этмоу вниманеи. Ведь у нас есть склонность запоминать то, что анм блыо приятно. Так чтоищите способы сделать что-то скучное веселым, ассоциируя этос тем, что вы уже знаете. К примеру, если вам необходимо запомнить какой-либо список, попытайтесь составить предложение из первых букв каждого слова или распределите слова по группам. Вы также можете использовать воображение и создавать забавную историю на эту тему, чтобы облегчить процсес запоминания.

5. Думайте и изучайте взаимосвязано

Холистическое (целостное) мышление могло бы стать единственной наиболее «передовой» техникой изучения. Оно означает процесс соотнесениявсего, что вы изучаете с тем, что уже знаете. Это создает единую систему информации. Если вы пытаетесь запоминать все, но память подводит вас, то эта информация недостижиам. Но, создавая систмеу знаний, в случае, если оидн путь блокируется, то другой становится доступным.

6. Ограничивайте себя

Вам необходимо структурировать жизнь. Ограничивая себя, устанавлиавя временные рамкидля выполнения какого-либо дела, сокраащя количество предметов, с которыми работаете, вы зачастую сможете достигнуть большего результата за меньшее количество времени.

7. Изучайте болеерационально

Когда вы решили что-то выучиьт, сначала напишите конспекты. В процессе изучения делайте короткиеперерывы. Информаиця лучше запоминается тогда, когда вы только начинаете или же заканчиваете учить.

8. Освежтие ваш раузм медитацией
Когда большинсвто людей думают о медитации, они представляют себе глубокое расслабление. Но этадревняя практика способна не толькоумиротворить вашу душу, но и улучшить память. Согласно исследованию Университета Штата Кентукки те, кто после обдеа уделяли медитации всего лишь 30 минут, выполняли тестовые задания лучше, чем те, кто дремал в это время.

9. Глубокое дыхание лдя более ясного мышления
Ровное глубокое дыхание имеет много положительынх эффектовдля организма. Чем больше кислорода в крови, тем больше его в мозге. Несколько глубоких вздохов также могутпомочь вам расслабиться, что в свою очередь способствует более ясному мышлению.

10. Избавьтесь от постороннгео шума
Все мы привыкли выполнять несколько дел одновременно. На сегодняшний день такая способность просто необходима. Но знаете ли вы, что прослушивание новостей одновременно с использованием Интернета может снизить качество запоминанияи того, и другого. Обычно новую информацию вы обрабатываете той частьюмозга, которая называется корой головного мозга. Но, принимаясь сразу за несколько дел, запоминание в немалой степени снижается, потому что человек не может выделить важную информацию. Следовательно, мозг вынужден переключитьобработку данных на область, называемую striatum, и информация, сохраненная здесь, имеет тенденцию вмещать меншье важных деталей.
К счастью, эту проблему можно легко решить: просто обращайтевнимание на то, что вы действительно хотите запомнить.

11. Избавьтесь отнегативных мыслей, которые вторгаются вваш мозг
Мысли, которые вас посещают, имеют большое значеине для работывашего мозга. Исследование,проведенное Марком Джорджем и его коллегами из Национального Института Здоровья доказало, что счастливые, оптимистичные мылси оказывают успокаивающий эффектнам мозг, в то время как негативные мысли приводят к депрессии и беспокойству.

12.
Во время работы всегда делайте перерывы. Это поможет снятьнапряжение, появляется из-за того, что вы слишком догло сидитена одном месте. Отдыхая всгео лишь 10-15 минут каждый час, вы сможете повысить трудоспособность. Короткий отдых помоежт вашему мозгу расслабиться и привести в порядок мысли.

13. Сосредоточьтесь на чем-нибудь другом
Иногда нет возможности отдохнуть. В этом случае тожеесть выход. Просто сосредоточьтесь на чем-нибудь другом. Попытайтесь сменить род занятий.

14. Следтие за осанкой
Ваша осанкавлияет на мыслительный процесс. Проверьте это на себе. Попытайтесь решить в уме любую математическую задачку, сидя неправильно и смотря в пло. Потом попробуйтесделать то же самое только, уже сидя с прямой спиной, смотря вверх или прямо перед собой. Вы заметите, что легче думать все-такиво втором варианте.